Programma di allenamento specifico per o ipertrofia delle braccia. Grazie alla scelta delle metodologie migliori e con una selezione mirata degli esercizi più efficaci questo programma ti aiuterà ad aumentare forza e massa su bicipiti, tricipiti e deltoidi. Si consiglia di eseguirlo con dei manubri, per i principianti i manubri possono essere sostituiti dall utilizzo di due bottiglie.