Oggigiorno è possibile avere accesso ad una miriade di programmi di allenamento online. Piattaforme online, applicazioni per smartphone, video tutorial e allenamenti di gruppo sono solo alcune delle opzioni che ci permettono di allenarci in modo autonomo. Tuttavia, nonostante la varietà di scelta, si tratta sempre di prodotti standardizzati che non tengono conto dei fattori …

Il deficit calorico, combinato con un programma di allenamento efficace, è una strategia fondamentale per la perdita di peso e il miglioramento della salute. È importante adottare un approccio equilibrato e sostenibile, che consideri sia l’alimentazione che l’attività fisica, per ottenere risultati duraturi. Prima di intraprendere cambiamenti significativi nella dieta o nel regime di esercizio, …

Quando seguo i miei allievi e le mie allieve che hanno un obiettivo estetico (in particolar modo di dimagrimento) per monitorare i progressi nel tempo uso le circonferenze corporee invece della bilancia. La ritengo una metodologia più attendibile poiché ci può essere dimagrimento senza perdita di peso e anche dimagrimento con aumento di peso. Nel …

Il calisthenics è una forma di allenamento fisico che utilizza il peso del corpo per sviluppare forza, flessibilità e resistenza. Le sue origini risalgono all’antichità. Già nell’antica Grecia, i guerrieri si allenavano con esercizi simili per migliorare la loro forza e agilità. Il termine “calisthenics” deriva dal greco “kallos” (bellezza) e “sthenos” (forza), sottolineando l’obiettivo …

La comprensione dei sistemi energetici del corpo umano è essenziale non solo per atleti e sportivi, ma anche per chiunque desideri migliorare la propria salute e il proprio benessere. Il corpo umano è una macchina complessa che richiede energia per funzionare. Questa energia proviene principalmente dai nutrienti che assumiamo attraverso la dieta e viene utilizzata …

Comprendere le fibre muscolari e come l’allenamento influisce su di esse è fondamentale per chi desidera migliorare le proprie prestazioni fisiche. Scegliere il giusto tipo di allenamento in base agli obiettivi. Sia che tu stia cercando di aumentare la forza, la resistenza o entrambe, il sapere come funziona il tuo corpo è il primo passo …

Hai presente quando da un giorno all’altro la tua bilancia misura un 1kg in più o quando ti sentì pancia, mani e faccia gonfi? Ciò che porta all’accumulo di acqua sono le sostanze tossiche che arrivano dai cibi o da integratori troppi economici. In particolare addensanti, coloranti e tutti gli additivi che iniziano con “E….” …

Una domanda a cui non si può rispondere immediatamente e ti spiego il motivo:  Non si può definire la frequenza settimanale o mensile perchè ciascuno di noi sopporta gli allenamenti in maniera diversa, c’è chi peggiora allenandosi poco e c’è chi peggiora allenandosi di più. Succede questo perchè in molti casi l’alimentazione non fornisce abbastanza …